اگر نحوه استفاده از گوشی های هوشمند ، رایانه ها ، تبلت ها و سایر صفحه های نمایش را تغییر دهید ، می توانید از فشار دادن چشمان خود جلوگیری کنید .
جلوگیری از خستگی چشم در دستگاه های دیجیتال
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، شما تقریباً برای همه چیز از جمله برای کار ، استراحت یا فقط برای همگام شدن با زندگی روزمره از صفحه نمایش استفاده می کنید . اگر احساس میکنید چشم هایتان خشک و خسته شده اند ، دیدتان تا پایان روز تار می شود یا سر، گردن و شانه هایتان درد میکند ، ممکن است تمام مدت زمان استفاده از دستگاه های دیجیتالی تان مقصر باشد .
اگر نحوه استفاده از گوشی های هوشمند ، رایانه ها ، تبلت ها و سایر صفحه های نمایش را تغییر دهید ، می توانید از فشار دادن چشمان خود هم جلوگیری کنید .
چرا صفحه نمایش باعث خستگی چشم می شود ؟
به طور معمول ما حدود ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه پلک می زنیم ، این اشک به طور یکنواخت روی چشمان شما پخش می شود و از خشک شدن و تحریک شدن آن ها جلوگیری می کند . اما محققان دریافته اند که افراد هنگام مطالعه ، تماشا یا بازی روی صفحه نمایش کمتر از نصف پلک می زنند . همچنین ، تضاد متن در برابر پس زمینه ، تابش خیره کننده و سو سو زدن صفحه های دیجیتال می تواند برای چشمان شما سخت باشد . نه لازم نیست مدت زمان نمایش را کاهش دهید ، اما چند تغییر در نحوه استفاده از دستگاه های خود می تواند برای چشمان شما آسان تر باشد .
اطمینان حاصل کنید که صفحه نمایش کامپیوتر شما حدود ۲۵ اینچ ( ۶۳.۵ سانتیمتر ) یا به اندازه یک بازو از صورت شما فاصله دارد . مرکز صفحه باید حدود ۱۰ – ۱۵ درجه زیر سطح چشم باشد .
با استفاده از فیلتر صفحه مات ، تابش خیره کننده را کاهش دهید . می توانید آن ها را برای انواع رایانه ها ، تلفن ها و تبلت ها پیدا کنید .
قانون ۲۰ – ۲۰ – ۲۰ را دنبال کنید ، هر ۲۰ دقیقه حداقل به مدت ۲۰ ثانیه به یک جسم در فاصله ۲۰ فوتی ( حدود ۶ متری ) نگاه کنید .
بعد از هر ۲ ساعتی که روی دستگاه خود می گذرانید ، حدود ۱۵ دقیقه استراحت طولانی داشته باشید . از اشک مصنوعی برای طراوت بخشیدن به چشمان خود در صورت احساس خشکی استفاده کنید . سعی کنید در اتاقی که بیشتر از رایانه یا دستگاه دیگری استفاده می کنید ، یک دستگاه بخور قرار دهید . مطمئن شوید که نور اتاقی که در آن هستید به اندازه کافی روشن باشد . شما نمی خواهید دستگاه شما روشن تر از محیط اطراف باشد . اگر از لنزهای تماسی استفاده میکنید ، با زدن عینک به چشمان خود استراحت دهید .
به طور منظم معاینه چشم انجام دهید . ممکن است لازم باشد هنگام کار با رایانه از یک عینک متفاوت استفاده کنید .
دستگاه های خود را تنظیم کنید
همچنین می توانید مطمئن شوید که دستگاه های شما برای راحتی چشم تنظیم شده اند .
کنتراست را روی صفحه نمایش خود افزایش دهید .
متن را بزرگ تر کنید .
روشنایی صفحه را تغییر دهید . نباید روشن تر یا تیره تر از محیط اطراف شما باشد .
دمای رنگ صفحه نمایش خود را کاهش دهید. این بدان معناست که نور آبی کمتری از خود ساطع می کند که با خستگی چشم بیشتر مرتبط است . نرخ تازه سازی دستگاه را افزایش دهید که باعث سوسو زدن کمتر صفحه نمایش می شود .
منبع :
:http//opticampus.opti.vision/cecourse./php?url=chromatic_aberration
.svg)
دیدگاهتان را بنویسید